Serotonin ali 5 hidroksi triptamin (5-HT) je nevrotransmitor, katerega biološka funkcija je kompleksna in večstranska. Nekateri ga tretirajo tudi kot hormon. Vpliva na razpoloženje, kognicijo, nagrajevanje, učenje, spomin in mnoge druge fiziološke procese. Serotonin pošilja signale med našimi živčnimi celicami in je večinoma prisoten v možganih, črevesju in krvnih trombocitih.
Sestavljen je iz aminokisline triptofan. Ta aminokislina vstopa v naše telo s prehrano in jo lahko pogosto najdemo v hrani kot so oreščki, sir in rdeče meso. Pomanjkanje triptofana lahko vodi v nižjo raven serotonina v telesu. Posledica tega so lahko motnje kot sta tesnoba in depresija.
Mnogo raziskav je že ugotavljalo kaj točno je ter kaj počne, vendar je še veliko znanja potrebno pridobiti.
NA KAJ SEROTONIN VPLIVA?
Serotonin vpliva na vsak del našega telesa od čustev, do motoričnih sposobnosti. Velja za naravni stabilizator razpoloženja in je snov, ki nam pomaga pri spanju, prehranjevanju ter prebavi. Pomaga pa lahko tudi pri:
- celjenju ran,
- ohranjanju zdravja kosti,
- prebolevanju slabosti,
- regulaciji tesnobe,
- depresivnih stanjih.
Spodaj si lahko preberete kako serotonin vpliva na različne telesne funkcije:
PREBAVA: Primarno ga najdemo v trebuhu in prebavilih. Pomaga nadzorovati in upravljati prebavo v našem telesu..
SLABOST: Je del razloga zakaj nam postane slabo. Proizvodnja serotonina se poveča, da mnogo hitreje porine ven neprimerno hrano, ki nas vznemiri. Raven snovi se poveča tudi v krvi, ki stimulira del možganov, ki nadzorujejo slabost.
ZDRAVJE KOSTI: Igra tudi svojo vlogo pri zdravju kosti, saj zelo velika raven serotonina v kosteh lahko vodi v osteoporozo, kar naredi kosti šibkejše.
SPANJE: Odgovoren je za stimulacijo delov možganov, ki nadzorujejo spanec in budnost. Ali spimo ali bedimo je odvisno od stimuliranega področja in kateri serotoninski receptor je uporabljen.
RAZPOLOŽENJE: V možganih ga povezujejo z regulacijo tesnobe, sreče in razpoloženja. Prenizka raven te snovi pa je povezana z depresijo. Raven serotonina, ki jo povečamo s pomočjo zdravil pa je povezana z zmanjšanjem vzburjenosti.
STRJEVANJE KRVI: Trombociti sproščajo serotonin, ki pomaga pri celjenju ran. Tako povzroči zoženje majhnih arterij in pomaga strjevati kri.
SPOLNA FUNKCIJA: Nizke ravni serotonina so povezane s povečanim libidom, medtem ko so višje ravni serotonina povezane z zmanjšanim libidom.
SEROTONIN IN PSIHIČNO ZDRAVJE
Serotonin pomaga pri naravnem uravnavanju razpoloženja. Ko je raven serotonina normalna, se počutimo:
- srečnejši,
- bolj umirjeni,
- bolj osredotočeni,
- manj tesnobni in
- bolj čustveno stabilni.
Študije so pokazale, da imajo pogosto ljudje z depresijo nizke ravni serotonina. Pomanjkanje serotonina pa je tudi bilo povezano s tesnobo in nespečnostjo.
KAKO LAHKO NARAVNO POVEČAMO RAVEN SEROTONINA?
Poleg farmacevtskih sredstev so tudi naravni načini kako povečati raven serotonina v telesu:
- Izpostavljenost svetlobi – sončna svetloba ali terapija s svetlobo sta pogosto predlagani za zdravljenje sezonske depresije.
- Gibanje – Redno gibanje ima lahko učinek izboljšanja razpoloženja
- Zdrava prehrana – hrana, ki lahko poveča raven serotonina v telesu vključuje jajca, sir, purana, oreščke, lososa, tofu in ananas.
- Meditacija – Meditacija lahko pomaga lajšati učinke stresa in izboljšuje pozitivni pogled na življenje, kar močno izboljša raven serotonina.
KAKO NA SEROTONIN VPLIVA KONOPLJA?
Endokanabinoidni sistem (ECS) ni edini, ki regulira naš živčni sistem in imunski sistem. V tem procesu tudi sodeluje serotoninski sistem. Konoplja prav tako vpliva tudi na ta sistem. Več o endokanabinoidnem sistemu in njegovi vlogi v našem telesu si lahko preberete tukaj.
Vpliv CBD
CBD ima zaviralno funkcijo pri degradaciji triptofana sprožene s strani citokinov. To omogoča CBD-ju zvišanje ravni triptofana v destimuliranih možganskih področjih. Ker pa je triptofan ključna snov proizvodnji serotonina, lahko to povečanje biodostopnosti triptofana vodi do povečane ravni serotonina.
Znano je že, da CBD lahko vpliva na uravnavanje stresa in tesnobe. Zanimivo pa je, da lahko vpliva tudi preko 5-HT1A serotoninskega receptorja. Ta receptor je povezan s stanji kot so tesnoba, zasvojenost, apetit, spanje, bolečina in slabost. Ko se CBD veže na ta receptor lahko vpliva na vse te funkcije. Na žalost pa še ni popolnoma jasno kako močan je ta vpliv ter kakšni so povezani mehanizmi. Kar nekaj študij že zajema spanje, tesnobo in apetit, kjer so bile pozitivne korelacije. Zelo malo pa jih je povezanih z zasvojenostjo.
Še ena pomembna tarča CBD pa je 5-HT2A receptor, ki je poleg drugih stvari odgovoren za stres, tesnobo ter glavobole. Do tega receptorja CBD kaže šibko afiniteto in je najverjetneje njegov šibek antagonist.
Tretji serotoninski receptor, na katerega vpliva CBD pa je 5-HT3A. Zanj je zanimivo, da deluje po drugačnem principu kot ostali serotoninski receptorji. Deluje kot ionski kanal. Odgovoren je za spremembe razpoloženja, slabost in signaliziranje bolečine. Antagonisti tega receptorja so pogosto uporabljeni pri slabosti in bruhanju zaradi kemoterapije. Kanabinoidi kot je CBD pa so močni negativni alosterični modulatorji tega receptorja. To pomeni, da kanabidiol (CBD) spremeni strukturo kanala na način, da je receptor manj »motiviran« za vezavo svojega domačega serotonina.
Serotonergični sistem
Dobro pa je tudi poznati posredni vpliv CBD na serotonergični sistem. Kanabidiol lahko tudi uravnava svoj domači metabolizem nevrotransmitorjev. To lahko naredi na dva načina.
- Z mediacijo aktivnosti raphe jedra s strani endokanabinoidnega sistema – eno glavnih področij proizvodnje serotonina. Povečana aktivnost endokanabinoidnega sistema (zaradi povečane količine anandamida – zaradi CBD) stimulira proizvodnjo in sproščanje serotonina. S tem povzroči pospešek celotnega sistema brez direktne vezave CBD na receptorje.
- Čeprav CBD aktivira serotoninske receptorje, v nasprotju s serotoninom, ne sproži negativne povratne zanke. Serotonergični sistem ne prepozna CBD kot »enega od njih« in tako ni ponovnega prevzema serotonina ali pa ustavitve proizvodnje. Posledično zaradi CBD več serotonina ostane v sinapsah.
Kaj pa THC?
THC je eden od ključnih kanabinoidov v konoplji. Močno se veže na CB1 receptorje (ki so zelo koncentriran v možganih), kar mu omogoča interakcijo z mnogimi različnimi možganskimi funkcijami. Poleg drugih funkcij je CB1 receptor vsaj delno odgovoren za sproščanje serotonina v možganih.
Sama znanost odnosa med CB1 receptorjem in sproščanjem serotonina ni še povsem jasna. Razumemo vzrok in posledico vendar še ne popolnoma, kako točno deluje. Razumemo, da se THC ob zaužitju veže na CB1 receptorje in jih prične stimulirati. Povsem pa ne razumemo, kaj se zgodi med sprožitvijo CB1 receptorja in sproščanjem serotonina.
Ena od možnosti je, da CB1 receptor ob sprožitvi skuša ustaviti de-aktivacijsko snov, ki pove možganom naj »izklopijo« serotonin. Na podoben način, kot se CBD spopada z vnetji. S tem, ko deluje kot antagonist možganskih snovi, ki so prav tako antagonisti serotonina, lahko kanabinoidi kot je THC vzpodbujajo sproščanje serotonina.
Zanimiva je tudi študija, ki ugotavlja, da so zelo intenzivni uporabniki konoplje doživeli zmanjšano reaktivnost možganov z dopaminom. To pomeni, da so zaradi velikih odmerkov konoplje sproščalo preveč serotonina in dopamina v možganih. Posledično pa je vodilo v potrebo po več in več konoplje za doseganje enakega učinka (osnovna raven se je tako povišala).
OPAZUJMO SE IN IZBERIMO PRAVO REŠITEV
Kot smo lahko videli, serotonin vpliva na vsak del našega telesa. Odgovoren je za mnoge pomembne funkcije v telesu, ki nam pomagajo vsak dan. Če količina serotonina ni uravnovešena lahko vpliva na naše psihično, fizično in čustveno zdravje. Včasih pa lahko neravnovesje serotonina pomeni tudi kaj resnejšega. Pomembno je opazovati svoje telo in se posvetovati z zdravnikom v primeru, da vas kaj skrbi. Konoplja pa bo vedno imela posebno povezavo z občutkom zadovoljstva in sreče. Če gre za stanje depresije, tesnobe, stresa, ali pa potrebujemo kratkoročno vzpodbudo, je lahko konoplja pravi odgovor. Čeprav je še veliko podrobnosti potrebno raziskati, v osnovi razumemo povezavo med konopljo in serotoninom.
Všečkajte našo Facebook stran ali pa se naročite na novice in ne zamudite novih zanimivih vsebin. Pretekle prispevke si lahko ogledate na Zmajevem Blogu. Trenutno ponudbo izdelkov pa lahko najdete v naši spletni trgovini.
G. D. C.
25. 11. 2021
