Čeprav se nekoliko intenzivneje govori o CBD šele nekaj let, je njegova uporaba med tekači že dobro razširjena. Tekači se ga poslužujejo pri teku po mestnih ulicah, v naravi, gorskem teku, resnih treningih za maratone ali pa lahkih popoldanskih sprostitvenih tekih. Ni dvoma, da je tek zelo koristen za človeško zdravje. Razumeti pa je potrebno tudi svoje telo, saj lahko pri profesionalnem športu ali pa teku v prostem času pride do poškodbe, oziroma neprimernega odziva telesa. V tem prispevku si lahko preberete, kako sta tek in uporaba CBD povezana in kako lahko CBD koristi tudi vam.
INTERAKCIJA CBD IN ČLOVEŠKEGA TELESA
Prednosti uporabe CBD se kažejo v tem, da kanabidiol prinaša ravnovesje človeškemu endokanabinoidnemu sistemu. Če ste tudi sami tekači, ste že seznanjeni s svojim endokanabinoidnim sistemom, čeprav se tega morda ne zavedate.
Tekaška omama (angl.»Runners high«) je prav tako, kot psihoaktivni učinek THC, direktno povezan z endokanabinoidnim sistemom. Če tečete dalj časa, se v telesu sproži anandamid (znan kot molekula sreče ali blaženosti), nevrotransmiter in kanabinoid, ki je proizveden v možganih in se veže na kanabinoidne receptorje. Ima zelo podobno strukturo, kot THC. To je element, ki vas spravi v pretočno stanje (angl.»flow state«). Psihološko, tekači lahko občutijo evforijo, občutek nepremagljivosti, zmanjšan občutek nelagodja in bolečine in celo izgubo občutka za čas, medtem ko tečejo. Do tega stanja pa nam lahko pomaga tudi CBD.
Kaj nam CBD lahko nudi za tek?
Medtem, ko CBD ne aktivira kanabinoidnih receptorjev v možganih je znano, da omejuje razgradnjo anandamida s tem, ko dela v nasprotju z encimom, ki je odgovoren za razgradnjo te molekule. Za vas, kot tekača to pomeni povečanje tekaške omame, ki jo občutite.
Vendar tekači navadno ne uporabljajo CBD izdelkov za povečanje občutka naravne omame. CBD je pogosto uporabljen za regulacijo bolečine, obolele mišice in znižanje vnetja v mišicah. Zaradi teh lastnosti sta tek in uporaba CBD zelo dobra kombinacija.
Eden od mnogih športnikov, ki uporabljajo CBD je tudi vztrajnostni športnik Avery Collins. Sam ne skriva svoje podpore konoplji. Medtem, ko pravi da THC ni za vsakogar, uporablja CBD vsak dan. Po njegovih besedah je uporaba CBD namenjena ljudem, ki so usmerjeni k zdravju. Pravi tudi, da je ta ne-psihoaktiven kanabinoid del njegove dnevne rutine. Avery pravi ne samo, da CBD izdelki dvignejo njegovo raven energije, vendar tudi pomagajo pri pospeševanju regeneracije telesa zaradi napornih podvigov. Prav tako pa so izjemni za izboljšanje kakovosti spanca.
CBD ZA BOLEČINE PRI TEKU: VEDNO VEČ ŠPORTNIKOV PREŠLO NA CBD?
Že desetletja so standardna protibolečinska rešitev za športnike izdelki, kot Ibuprofen, Advil in Tylenol in podobni. Ti izdelki so relativno poceni, dostopni in učinkoviti pri lajšanju bolečin. Vendar takšna zdravila vzamejo tudi svoj davek. Uporaba Ibuprofena (generična oblika Advila) je pokazala, da ima nekaj potencialno zelo resnih stranskih učinkov. Glavni stranski učinki tega zelo popularnega protibolečinskega sredstva so negativne posledice na prebavila, ledvica in strjevanje krvi. Resne posledice uporabe Ibuprofena vključujejo krvavenje v prebavilih, razjede, odpoved ledvic, odpoved srca, propadanje celic, krvavitve nosu ter izjemno visoka raven kalija (hiperkalemija). Raziskave kažejo, da vsak peti uporabnik Ibuprofena ali podobnih zdravil doživi poškodbe želodca. Stranski učinki protibolečinskih zdravil in zdravil proti vnetjem niso nedolžni. Zato je mnogo profesionalnih in amaterskih športnikov hvaležnih, ko odkrijejo CBD in ostale kanabinoide v konoplji.
VPLIV CBD NA BOLEČINO IN VNETJA
Bolečina
V telesu se nahaja več kot 3 milijone receptorjev za bolečino. Ko občutimo bolečino, se aktivirajo celice, ki sproščajo elemente za povzročanje bolečine. Potujejo do hrbtenjače preko katere se informacija o bolečini prenese v možgane.
Npr. protibolečinska sredstva delujejo na način, da blokirajo proizvodnjo prostaglandinov (snov, ki jo telo sprosti, kot odziv na poškodbo ali bolezen). Prostaglandini so odgovorni za bolečine, vnetja ali zatekanje, ki so pogosti pri posameznikih, ki pogosto tečejo daljše razdalje. Čeprav so protibolečinska sredstva učinkovita za to kar so namenjena, bi se vsak želel izogniti morebitnim močnim stranskim učinkom.
Na drugi strani CBD sodeluje z endokanabinoidnim sistemom našega telesa. CBD se ne veže direktno na kanabinoidne receptorje našega telesa (CB1 in CB2). Veže se na receptor TRPV-1, ki uravnava percepcijo bolečine, vnetja in telesne temperature.
V večjih koncentracijah lahko CBD tudi aktivira serotoninski receptor 5-HT1A, ki je močno povezan z protidepresivnimi učinki, po katerih je tudi znan. Poleg učinka dobrega počutja je serotonin tudi odgovoren za druge biološke procese telesa vključno z odvisnostjo, apetitom, tesnobo, spanjem in percepcijo bolečine.
Vnetja
CBD je dobro poznan po protivnetnih učinkih. Ob vnetju, imunske celice sintetizirajo in izločijo signalne proteine citokine. Citokini pomagajo uravnotežiti nastanek vnetja in ga odpraviti. Eden od razlogov, da se uporablja CBD proti vnetjem je zaradi zatiranja tvorbe citokinov, ki ne pomagajo pri odpravi vnetja.
TEK IN UPORABA CBD ZA OKREVANJE PO VADBI
Bolečina in vnetja niso edine težave za katere tekači in drugi športniki uporabljajo CBD. Ta ne-psihoaktiven kanabinoid je prav tako izjemen za uporabo pri okrevanju po teku ali treningu. Ko opravimo intenziven tek se pogosto počutimo razboleni in utrujeni. Nekaterim tekačem je po težjem teku lahko tudi slabo. Zato je pomembno, da spočijemo telo in pustimo, da se regenerira.
CBD se je pokazal, kot dobra pomoč proti mišičnim krčem pri osebah z multiplo sklerozo, čeprav se je kombinacija CBD in THC izkazala za boljšo rešitev, kot samo CBD. Več študij je že pokazalo, da ima CBD pozitivne učinke na razpoloženje, stres in spanec. Če se želite sprostiti po dolgem teku, CBD nudi pomirjujoče učinke, ki jih potrebujete, ko je potrebna globoka sprostitev.
Pri nekaterih ljudeh THC lahko še poslabša občutek tesnobe, medtem ko ima CBD ravno nasproten učinek in deluje kot relaksant. Znižuje tiste fiziološke spremembe, ki se pojavijo v telesu med trenutki »boja ali bega«. CBD je učinkovit tudi pri stimulaciji sproščanja in je znan po preprečevanju paranoje in tesnobe, ki jo včasih lahko povzroči prevelik odmerek THC.
KONOPLJA KOT POMOČ ZA SPANJE
Tek in uporaba CBD segata tudi izven same fizične aktivnosti. CBD se je dokazal tudi, kot dobra pomoč za izboljšanje spanca, ki je en najbolj pomembnih delov okrevanja po fizični aktivnosti. Pomanjkanje spanja po dolgem teku ali telovadbi ne samo, da lahko poveča možnosti poškodb, vendar tudi ustavi napredek, ki ste ga s fizično aktivnostjo ustvarili. Če želite povečati svoje rezultate v katerikoli disciplini morate imeti dovolj vsakodnevnega spanca. Bolj kot imate dolg in kvaliteten spanec po teku, bolje se telo in um regenerirata. Centralnem živčnem sistemu je potrebno dati ogromno kvalitetnega počitka, če ne želimo trpeti ob vsakem teku. Centralni živčni sistem je odgovoren za odziv na bolečino, reakcijski čas in krčenje mišic. Če ga ne pustite regenerirati, ne boste nikoli na višku svojih sposobnosti. Brez primernega počitka, ki ga potrebuje vaše telo, se začne degradacija vašega okrevanja in rasti mišic. Centralni živčni sistem preneha »polniti vaše baterije«.
Če spite premalo ali nekvalitetno, ko opravite naporen tek, se boste najverjetneje počutili nemotivirani in utrujeni pri naslednjem fizičnem podvigu. Spanje tudi pomaga vašemu telesu popraviti poškodovano tkivo. V primeru, da nimate dovolj kvalitetnega spanca, bo tudi to negativno vplivalo na vašo naravno telesno sposobnost samozdravljenja.
KONČNE MISLI
CBD seveda ni rešitev za vse težave s katerimi se tekači soočamo, vendar pomaga pri nekaterih. Ne samo, da znižuje bolečino in vnetje, vendar je varna alternativa protibolečinskim sredstvom. Tekači z bolj intenzivnim tempom potrebujejo več miligramov CBD dnevno, kot tisti, ki morda tečejo nekaj dni na teden. Vsak človek se odziva nekoliko drugače in najboljši način, da ugotovite, kaj je najboljše za vas je, da poskušate z različnimi odmerki, dokler ne najdete vam najbolj primerne.
Kot vedno pa je za najboljšo možno pripravljenost telesa in uma ključna tudi zdrava prehrana, psihična priprava ter zdrava raven stresa.
Všečkajte našo Facebook stran in ostanite obveščeni o novih prispevkih in ponudbi. Prav tako se lahko naročite na novičke na naši spletni strani
G. D. C.
15. 07. 2021
Spodaj navajamo še nekaj zanimivih virov na tematiko.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24671907
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3537613/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9424574
